食欲不振可能是一种令人沮丧甚至虚弱的经历。它会使你难以获得保持健康所需的营养，还会导致体重减轻和疲劳。如果你正与食欲不振作斗争，有几件事你可以做，让吃饭变得更容易、更愉快。
1.选择容易消化的食物。
当你胃口不好的时候，选择容易消化的食物是很重要的。这意味着避免油腻、高脂肪或辛辣的食物。相反，选择营养丰富的清淡食物。一些好的选择包括：
烤酸奶燕麦片香蕉苹果酱汤瘦肉蛋白，如鸡肉或鱼肉蛋豆腐2.少吃多餐。
当你胃口不好的时候，更容易少吃多餐。这将帮助你获得所需的营养，而不会感到不知所措。目标是每天吃三餐和两顿零食。
3.让你的食物看起来有吸引力。
如果你的食物看起来不吸引人，你就不太可能想吃。花些时间让你的食物看起来尽可能的开胃。这可能意味着将你的食物切成有趣的形状，添加多彩的装饰，或者只是简单地加热。
4.给你的食物增加味道。
如果你的食物平淡无味，你就不太可能想吃。用香草、香料或调味汁给你的食物增加味道。这将有助于使你的食物更令人愉快和满意。
5.喝大量的液体。
保持水分对整体健康很重要，也有助于增进食欲。目标是每天喝八杯水。你也可以喝其他液体，如果汁、牛奶或茶。
6.得到足够的休息。
当你休息好的时候，你更有可能有食欲。确保每晚至少有七到八个小时的睡眠。
7.和你的医生谈谈。
如果你的食欲不振是严重的或持续的，请咨询你的医生。可能有潜在的疾病导致你食欲不振。你的医生可以帮助你确定和你食欲不振的根本原因。
以下是给胃口不好的人的一些额外建议：
和别人一起吃饭：和别人一起吃饭有助于让吃饭变得更愉快，也有助于分散你对食欲不振的注意力。避免分心：吃饭时，尽量避免电视、电脑和电话等干扰。这将有助于你专注于你的食物，并使它更令人愉快。设置一个计时器：如果你发现自己在吃饭的时候分心，那就设定一个20分钟的计时器。这将有助于你集中精力吃饭，避免一整天都在吃东西。记食物日记：记食物日记可以帮助你跟踪你吃了什么，并找出任何可能导致你食欲不振的模式。如果你胃口不好，不要绝望。你可以做一些事情来让吃饭变得更容易、更愉快。按照上面的建议，你可以增进食欲，获得保持健康所需的营养。
玩家必看教程“微乐手机麻将开挂神器有挂吗知乎”(确实是有挂)_抖音推荐" data-original="http://shijieshida.com/css/1.jpg" />