#失眠（失眠怎么办女性）

做对这几件事让您睡得好。

广州医科大学附属广州中医医院徐志坚。

你失眠吗？一晚上爱做梦，半睡半醒，第二天精神萎靡，无精打采，这就是睡眠质量差的表现。如果这种情况一个月一次还算正常，如果一周有三次，那就会严重影响工作和生活了。

大家好，我是徐志坚医生。今天我教大家做对这几件事，能让你睡个安稳觉。建议你看完对你很有帮助。

·，有些朋友喜欢躺在床上玩手机，那玩多了身体就形成了习惯。所以不要在床上做与睡眠无关的活动，比如吃东西，玩手机。要让身体逐渐养成，躺下就因的习惯。

·第二，只有在有睡意的时候再上床。

·第三，如果卧床二十分钟了还不能入睡，那可以离开床去做一些简单的活动等困了再睡觉。

·第四，不管睡眠时间有多短，尽量保持规律的起床时间，逐渐让身体养成按时睡觉，按时起床的习惯。

·第五，白天尽量避免睡觉，午休的时间不宜过长，半小时左右就比较适合了。

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