你知道吗?眼睛可以反映五脏健康(眼睛看五脏六腑)

不知大家是否在长时间看手机或者电脑后,出现过眼睛干涩,酸胀,异物感,短暂的视物模糊甚至头晕头痛?这说明很有可能已经出现了视疲劳。

视疲劳状态多与脑力或体力劳动过度有关,与心理压力过大、生活节奏过快、精神高度紧张有密切关系,生活方式不良、饮食不节也是造成视疲劳的高危因素,其状态是典型的眼部亚健康状态之一,也是多种眼病的前期共性状态。

眼睛分五轮,分别与五脏相应

很多人对眼部问题容易轻视,因为他们不知道其实眼睛的健康和身体内在的健康息息相关,很多身体内在的疾病也可以通过眼睛反映出来。

《灵枢·大惑论》说:“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。精之窠为眼,骨之精为瞳子,筋之精为黑眼,血之精为络,其窠气之精为白眼,肌肉之精为约束。”

古代医家认为,眼睛是由五脏精华之气蕴合而成,可将眼部分为5个部分(胞睑、两眦、白睛、黑睛、瞳神),并依其各自所属脏腑的生理持性命名,取类比象的冠以轮字,即肉轮、血轮、气轮、风轮、水轮。

之所以叫作轮,是取其形圆如车轮,能够灵活转运的意思。五轮内应五脏,脏有所病,必现于轮,故以轮属标,脏属本。

五轮与五脏的对应关系五轮部位和五脏的分属:①肝属木曰风轮,在眼为乌睛风轮部位指黑睛,即角膜,由肝所主,肝主风,故称风轮。肝与胆相表里,所以黑睛的生理病理与肝胆有关。虽说黑睛指角膜,但临床上黄仁的病变亦与肝胆有关。②心属火曰血轮,在眼为二眦血轮部位指内外两眦及眦部血络,内应于心,心主血,故称血轮。心与小肠相表里,故两眦的生理病理与心、小肠有关。而大眦处上下眼睑间各有—细小孔窍,称之为泪堂,参与泪液的排泄。泪为肝之液,泪堂通肺脏,故泪器疾病与肝、肺、心有关。③脾属土曰肉轮,在眼为上下眼睑肉轮部位指上下胞睑,分属于脾,脾主肌肉,故称肉轮。脾与胃相表里,故胞睑的生理病理与脾胃有关。

④肺属金曰气轮,在眼为白仁气轮部位指白睛,包括表层的球结膜及里层的巩膜,质地较坚韧而色白,故分属于肺,肺主气,称之为气轮。肺与大肠相表里,故白睛的生理病理与肺、大肠有关。⑤肾属水曰水轮,在眼为瞳人水轮部位是指瞳神,内应于肾,肾主水,故称水轮。肾与膀胱相表里,故认为瞳神的生理病理与肾、膀胱有关。瞳神有狭义和广义之分,狭义的瞳神是指瞳孔;广义的瞳神是指视网膜、视神经、葡萄膜及其眼内。而五轮学说的瞳神是指广义的瞳神。

中医眼科讲瞳神由肾所主,其义有二,一是瞳神极为重要,为先天之气所生,后天之气所成,乃阴阳之妙用,水火之精华,是视觉发生的中心,而视觉的产生有赖精气,肾主藏精;二是瞳神内水液丰富,瞳神有待水液涵养,而肾主水,故谓水轮。如《审视瑶函》谓:“血养水,水养膏,膏护瞳神。”充分体现了水护瞳神的功能。

需要注意的是,在强调五轮指导辨证论治的临床意义的同时,还要注意五轮与五脏的分属,不可分割开来看,切勿机械的去理解,生克乘梅,相互传变,相互影响,多轮病变常有发生,况且还有实则泻其子,虚则补其母,安其未受邪之地等讲究。而临床上的病情千变万化,错综复杂,必须全面分析,才能得出正确结论,采用恰当措施。尤其是对于水轮病变,既应从肾论治,又要兼顾肝肾的密切关系,还当结合不同的眼病,采用不同方药,而不是单从肾治可行的。但水轮病变的后期,为了明目,往往从肝肾着手,这又需从水轮属肾、肝主藏血、肾主藏精方向理解其证治。

通过以上,相信大家对我们的眼睛有了更深入的了解。所以,爱护眼睛其实也就是爱护我们的内在健康。

日常缓解眼疲劳,试试这些方法

放目远眺

远眺是一种最简单的放松眼球的方式,可以使处于紧张状态的眼球放松,特别是在远眺的时候望一些绿色的植被,更有助于眼球的放松舒缓。

日常学习或工作时,阅读和看屏幕的时间应小于30~45分钟,要及时闭眼休息或远望空旷的地方15分钟,然后再进行阅读或看荧屏。

热敷

休息时间,用双手摩擦直到发热,然后闭眼将手分别放在两只眼睛上,不要压迫眼球,想象黑暗。

还可以每天晚上临睡前,用40~50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,取出来不要拧得太干,立即趁热敷在额头和双眼部位,头向上仰,两眼暂时轻闭,约热敷10~15分钟,待温度降低后再拿水洗脸。

做眼球操

按照上下左右的方向,眼球慢慢向各个方向转动。同时有意识地多眨眼,并经常做做眼部按摩,也可以帮助缓解视疲劳。

冷水洗眼

早晨起床后,坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1~2分钟,然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20~40次。

饮食对视力影响大

中医讲究药食同源,保护眼睛从饮食习惯做起更为重要。视物的过程需要维生素A的参与;视神经的传导又需要B族维生素的帮助;预防眼睛的老化需要健康的血管,而维生素C和维生素E对此很有帮助。

补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。

缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎,也会使眼睛密布血丝、怕光、易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。

此外,牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。

维生素E具有抗氧化作用,对某些眼病有一定辅助作用,如用于各种白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。膳食中豆油、花生油和香蕉等维生素E含量均较高。

最后,偏食对视力发育有非常明显的影响,因此要养成合理的饮食习惯,切不可偏食。同时预防近视还要少吃糖。

护眼食谱:四种茶、两份汤、一碗粥四种茶

1、五味子(炒焦)4克,绿茶1克,蜂蜜25克。水煎服,有清肝明目的功效。

2、枸杞子10克,白菊花10克,红茶1克。沸水冲泡,有滋补肝肾、清肝明目功能,可用于夜盲症等。

3、桑椹子15克,白菊花9克,白糖一匙,水煎服。每日一次。

4、菊花茶开水冲泡,可常饮。

两份汤

1、取猪肝150克~200克,鸡蛋2个,葱白4根~5根,盐、味精、黄酒等调料各适量。将猪肝片加水煲汤,打入鸡蛋与葱白段,再煮片刻,加入调料即可。

每日一剂,佐餐食用,有养血功能,可用于肝血不足性视力减退等。

2、取鸡肝100克,切成薄片,用料酒、食盐拌匀。银耳15克,撕成小片,清水浸泡。茉莉花(去花蒂)20朵。枸杞15克。锅内加入适量清水煮开,加入料酒、姜片后随即下入银耳、鸡肝、枸杞,烧沸,撇去浮沫,待鸡肝煮熟后加盐、味精调味,装入碗内,将茉莉花撒入碗内即成。

每日两次,佐餐食。有补肾明目的功效,适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花等。

一碗粥

枸杞粥

材料:取枸杞子20克、米60克、鸡蛋1个,葱1棵。

做法:将枸杞子磨成粉,与三杯水一起倒入煎锅,煎到水量减半为止。把米先用凉水浸泡30分钟,倒入锅内,与枸杞子一起开始煮粥,熄火的同时放入鸡蛋与葱花,搅拌后即可食用。

功效:本品有滋阴补肾,养肝明目之功效。

除此以外,平时我们也要养成良好的作息、饮食习惯:

每天坚持早起,养成不睡懒觉的好习惯,晚上睡觉时间最晚也应在23点前,避免熬夜。

工作生活注意劳逸结合,切忌不饮、不食、不眠、不休地连续工作。不要在已经觉得眼疲劳时进行大消耗的持续用眼,此时应平静放松,闭目养神,让眼睛得到充分的休息。日常可通过15-20次的深呼吸,来缓解工作带来的眼疲劳。

忌食冰冻、生冷、坚硬不容易消化、肥厚油腻的食物;少食煎炸炒爆、辛辣刺激,及脂肪、碳水化合物含量过高的食品。■

【来源:《大众健康》期刊、广州中医药大学一附院、哲眼看中医、悦读中医等】

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