体重过百就是胖吗?一份体重对照表,看看你真胖吗?(体重过百怎么减肥效果好)

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体重不过百的女生,就是好身材的标配吗?体重超百的女生就一定是胖吗?这可不一定。身材的胖瘦不是由体重决定的,而受多个因素的影响。

这是网上很火的一份女生身高、体重对比图:

但是,这份对比图并不适用于健身撸铁的女生。

很多体重超过110斤的健身女孩,由于长期健身训练,自身体脂率保持在20%以下,而肌肉量比一般人要高得多。

因为肌肉的密度大、体积小,比较显重,一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的3倍大。所以,虽然她们体重超过110斤,但是她们身上并没有多余赘肉,反而拥有迷人的翘臀、好看的蜂腰马甲线,这样的身材曲线魅力十足,也是是很多女生梦寐以求的。

体重不过百的时代已经过去了,真正有魅力的女孩,是长期健身拥有翘臀、马甲线的女孩。

而体重不过百的女生,身材大都是比较平庸的,没有突出的身材曲线,平时缺乏健身锻炼,自身的体质跟免疫力都是比较差的。她们需要控制饮食,稍微多吃一点脂肪就会堆积起来,身材就会发胖。

而长期撸铁健身的女孩就不一样的,肌肉量多的她们,身体代谢水平更加旺盛,即使偶尔多吃一点,热量也会及时消耗掉,不会变成脂肪堆积起来,她们拥有别人羡慕的易瘦体质跟好看的身材曲线

如果你也想拥有这样的身材曲线,不如加入到健身撸铁的行列中来吧。女生不用担心撸铁训练会让你变得男性化,大肌肉块头并没有那么容易练出来。

你看看坚持健身几年的女生的身材就知道了:

不要被谣言蒙蔽了双眼,不要把误解、无知当成真理。女生更要多做力量训练。坚持力量训练可以抵抗年纪增长,而出现的肌肉流失现象,让你保持旺盛代谢水平,抵抗衰老的来袭,拥有旺盛的体能精力。

如果你没有去健身房锻炼也不要紧,只需要购买一副哑铃(3-5KG一副),就可以在家开启减掉的负重训练了。

我们可以从黄金复合动作深蹲、划船、卧推、硬拉、推举、引体向上等复合动作开始训练,坚持2个月时间,你就能感受到身材线条的变化。

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