你真的会测血压吗?测量血压时,如果没注意这些细节,就白测了(测血压可以知道什么)

高血压是一种常见的慢,如果高血压长期没有发现或得到及时控制,就有可能导致脑梗、脑出血、心肌梗塞、心衰、肾衰等多种并发症,甚至危及生命,所以,学会准确测量血压很重要,这些测血压的知识你都知道吗?

掌握5个细节,在家也能测准血压

1.血压指的是什么?

血压指的是血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力。一般常说的血压指动脉血压,血压有收缩压和舒张压,一般人群中,收缩压小于120mmHg,舒张压小于80mmHg属于正常血压。如果收缩压高于140mmHg或舒张压高于90mmHg,需要在1-4周内再测量2-3次,如果每次测量都达到上述数据,可诊断为高血压。

2.选择合适的血压计和袖带

家用电子血压计分为上臂式电子血压计和腕式电子血压计,家用可以选择上臂式电子血压计,测量更为准确。袖带的松紧也会影响血压的测量值,绑好的袖带要可以伸进2根手指。

3.测前保持平静

测量前在安静环境下休息至少五分钟,半个小时内不要饮茶和咖啡,不要运动、吸烟,同时要排空膀胱。为了测量数据更准确,请避免在紧张、激动、情绪大的波动后、入浴前后测量。

4.测时注意体位

测量血压时一般采用坐位,也可以采用仰卧位,测量时袖带要与心脏保持齐平。初次测量血压,最好两只手臂都测量,如果两侧数值不一致,以后选择血压较高的一侧作为固定测压手臂。如果差异在5-10mmHg这个区间内,属于正常生理差异,不用太担心。

5.把握频度

健康人群每年测1-2次血压。对于高血压患者而言,应每日测量血压,推荐早晚各一次。血压控制平稳的高血压患者,每周测1-2次血压即可。测量血压不是次数越多越好,一些高血压患者总是频繁测血压,偶有波动,就会有心理压力,不断测血压。即使是高血压患者,一天测两次就足够了。

关于血压,我们只有准确的测量,才能准确的判断,才能准确的控制,才能预防心脑肾大血管疾病。

不想血压飙升,养好5个习惯

1. 合理饮食

高血压患者应该少吃高盐、高脂、高糖的食物,尽量选择清淡、低盐、低脂、低糖的食品。此外,多吃新鲜的水果和蔬菜,可以有效预防高血压。

2. 适当运动

高血压患者应该适当增加身体活动,进行有氧运动,如散步、慢跑、游泳等。但要避免剧烈运动和过度疲劳,以免导致血压升高。

3. 控制体重

高血压患者应该控制体重,减轻体重可以显著降低血压,并且还能减轻心脏负担,预防并发症。

4.定期测量血压

高血压患者要定期检查自己的血压变化,以便及时调整方案,控制疾病的进展。

5.按时服药

高血压患者需要长期服用降压药物,不要随意停药或调整剂量,遵守医生的方案。

总之,高血压患者需要注意饮食、运动、体重控制、定期测量血压和按医生建议进行等方面,以保持身体健康,预防并发症。

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